Cure de GABA : des résultats au bout de combien de temps ?

Dernière mise à jour : 17 Mars 2023

On vit dans une société souvent stressante, avec toujours plus de personnes touchées par des troubles anxieux. En France, plus de 5% de la population consommerait quotidiennement des antidépresseurs... Et cette tendance touche aussi les jeunes : selon une récente étude, les prescriptions de psychotropes chez les enfants et adolescents ont explosé.

Dans ce contexte, beaucoup cherchent des solutions plus naturelles pour améliorer leur bien-être mental et physique. L'une des molécules qui suscite le plus d'intérêt est le GABA, un neurotransmetteur naturel qui joue un rôle essentiel dans la régulation de l'excitabilité neuronale et la relaxation.

Bienfaits du Gaba

Voici les principales raisons de commencer une cure de Gaba en complément alimentaire :

• Réduction du stress et de l'anxiété : en diminuant l'activité neuronale excessive, le GABA permet de moins cogiter sur les problèmes de la vie courante = vous êtes plus détendu, moins stressé et anxieux. 
• Amélioration de la qualité du sommeil : conséquence directe du point précédent, les effets relaxants vont aider à trouver le sommeil, mais aussi favoriser un sommeil plus profond et réparateur.
• Stabilisation de l'humeur : certaines recherches révèlent que le GABA peut contribuer à réguler les sautes d'humeur et favoriser un état d'esprit plus stable. Il aurait un effet positif sur les cas d'état dépressif légers.
• Relaxation musculaire : il favorise la détente et soulage les tensions musculaires, ce qui est particulièrement utile pour les personnes ayant un mode de vie actif ou pratiquant régulièrement des activités sportives.

Au bout de combien de temps on voit les effets ?

C'est une question qui revient souvent, quel que soit le complément alimentaire. Malheureusement il n'y a pas une seule réponse, les effets d'une cure de GABA peuvent varier en fonction des individus et de la qualité du produit acheté. Pour certaines personnes, des effets peuvent être ressentis dès la première prise, alors que pour d'autres il va falloir attendre quelques jours ou semaines avant de constater une amélioration.

Dans tous les cas, il est recommandé de suivre une cure sur une période de minimum 4 semaines, et jusqu'à 3 mois pour en tirer pleinement les bénéfices.

Témoignage

Claire, 36 ans, cadre en entreprise :

Ma vie était en train de devenir compliquée. Je me réveillais chaque matin avec une boule au ventre, fatiguée et stressée par mon travail et mes responsabilités familiales. J'étais de plus en plus à fleur de peau et ça se répercutait sur mes enfants. J'avais l'impression de ne jamais réussir à trouver un moment de répit, et les problèmes de sommeil n'arrangeaient rien. Je me réveillais plusieurs fois par nuit et je me rappelle passer des heures à fixer le plafond à ressasser.

Je n'ai jamais été voir de psychologue, et j'étais du genre à penser qu'avec de la motivation les problèmes dans la tête ça se soigne. J'ai quand même fait des recherches sur les forums et je suis tombée sur une fille qui parlait du GABA. J'étais au bord du burn-out et j'étais prête à tout essayer pour aller mieux donc j'ai décidé de tenter une cure de GABA.

Les premiers jours, je n'ai pas ressenti de changement majeur, mais j'ai continué la cure en me disant que je devais au moins tester sur 1 mois. Au bout d'une semaine, j'ai commencé à remarquer une légère amélioration de mon humeur. Je me sentais plus détendue et moins irritable, même face à des situations stressantes. C'était comme si un poids avait été enlevé de mes épaules.

Au fil des semaines, mes troubles du sommeil se sont progressivement estompés. Je me réveillais moins la nuit et je me sentais plus reposée le matin. Je parvenais à me concentrer sur des choses positives plutôt que de ressasser mes problèmes. J'ai aussi remarqué une amélioration de mes relations avec mon entourage.

Après avoir terminé ma cure de GABA (sur 3 mois au final), je peux dire que mon état s'est considérablement amélioré. Cela n'a pas réglé tous mes problèmes, mais il m'a aidée à mieux gérer mon stress et à retrouver plus de joie de vivre. J'ai également pris conscience de l'importance d'adopter un mode de vie sain et équilibré, et j'ai commencé à pratiquer la méditation, j'ai suivi une routine de cohérence cardiaque, et je me suis mise à aller marcher tous les jours.

Dangers ou effets secondaires

Le GABA est normalement bien toléré, il peut y avoir quelques effets secondaires mais ils sont légers et disparaissent d'eux-mêmes avec le temps. Voici les quelques effets indésirables possibles :

• Somnolence : ses propriétés relaxantes peuvent provoquer de la somnolence chez les personnes les plus réceptives à ses effets (surtout si elles prennent des doses élevées). Au tout début d'une cure, il est préférable d'éviter de conduire avant de voir comment votre corps réagit au GABA.
• Vertiges : il a été remonté quelques cas de vertiges après la prise de GABA, en particulier lorsqu'elles se lèvent rapidement.
• Réaction allergique : très rare, mais il est possible d'avoir une réaction allergique au GABA ou à l'un de ses excipients. C'est le cas si vous constatez des démangeaisons, plaques rouges, gonflement du visage, la gorge qui gratte ou des difficultés respiratoires. Dans ce cas arrêtez immédiatement votre cure.