Vous avez le « thorax en entonnoir » ? Vous vous demandez peut-être comment intégrer la musculation dans votre vie, et si cela présente des avantages ou des défis spécifiques pour vous.

En sortant de la musculation, vous appréciez voir vos muscles gonflés dans le miroir ? Malheureusement, cet effet « pump » ne dure qu’un temps, et vos muscles retrouvent finalement leur taille normal…

La plupart des débutants ont tendance à faire principalement des crunchs quand il s’agit de travailler les abdos. Mais il est essentiel de varier les angles de travail pour se muscler de manière uniforme.

La reprise d’une activité physique après un temps de pause peut s’avérer compliqué ! On a tendance à vite perdre notre cardio… Et un mauvais cardio est pénalisant dans la plupart des sports !

La facilité d’accès de la course à pied peut aussi être un piège : bien courir, ça s’apprend ! Commencer le running sans se poser aucune question peut rendre votre pratique inefficace, voire causer des blessures .

Un entraînement ciblé des adducteurs favorise non seulement une silhouette plus sculptée et affinée, mais aussi une meilleure stabilité et équilibre général du corps. Alors quels exercices faire ?

Comme son nom l’indique, ce moment a pour but la récupération et le repos entre deux series. C’est une phase indispensable pour réussir une séance : que le repos soit statique ou actif, vous en aurez besoin.

Une formation ne suffit pas… Un coach diplômé n’est pas synonyme d’un coach compétent ! Certains pratiquants se retrouvent à payer cher pour des mauvais conseils. Voici 5 critères pour choisir la bonne personne.

C’est vrai, la musculation peut être dangereuse pour les enfants si elle n’est pas faite correctement, mais il existe des techniques pour s’entrainer en sécurité. Comment s’entrainer selon votre âge ?

S’entraîner tous les jours peut permettre d’obtenir de meilleurs résultats ? Ou est-il préférable de prévoir des jours de repos entre les séances… La réponse n’est pas aussi simple qu’un « oui » ou « non ».