Quelle kettlebell acheter ? Nos conseils pour bien choisir


Victor Lundgren
Journaliste spécialisé sport

Dernière mise à jour : 25 Août 2022

La kettlebell est aujourd'hui l'un des petits matériels de musculation les plus prisés, véritable alternative aux classiques haltères ! Un matériel qui permet de travailler différemment, et de réaliser un grand nombre d'exercices pour solliciter toutes les parties du corps.

Un (presque) indispensable si vous souhaitez vous entrainer à la maison ! Mais quel poids choisir ? Quel modèle ? Où acheter un kettlebell pas cher ?

Deux utilisations différentes

Lorsque l'on choisit sa kettlebell, il faut d'abord savoir ce que l'on souhaite faire avec. En effet, le poids de kettlebell à considérer n'est pas le même selon le type d'exercice. Il faut ainsi faire la distinction avec :

  • les mouvements "dynamiques", voire explosifs,
  • et ceux "contrôlés", aux mouvements lents. 

Pour les mouvements explosifs la kettlebell devra être plus lourde. Voici une liste de mouvements pour vous aider à faire la distinction :

  • Mouvements explosifs : swing, snatch, clean, tossing, juggling.
  • Mouvements contrôlés : turkish Get-up, windmill, overhead press, bent press.

Le mouvement le plus rencontré est le kettlebell swing. C'est un des mouvements de base et probablement le plus simple à réaliser avec une kettlebell.

Quel poids choisir pour une kettlebell ?

Bien entendu, l'aspect utilisation n'est pas le seul critère à considérer. Votre condition physique est aussi importante lors du choix de votre kettlebell. Voici ce que nous recommandons :

Exercices dynamiques

Homme

Femme

Personne sans activité physique

12 à 16 kg

6 à 8 kg

Personne active / moyenne

16 à 20 kg

8 à 12 kg

Personne athlétique

24 à ∞ kg

12 à ∞ kg

Exercices contrôlés

Homme

Femme

Personne sans activité physique

8 kg

4 à 6 kg

Personne active / moyenne

8 à 12 kg

6 à 8 kg

Personne athlétique

12 à 20 kg

8 à 12 kg

Dans les sports comme le crossfit, basé sur les mouvements fonctionnels, souvent dynamique, les exercices "explosifs" sont plus souvent rencontrés. Si vous ne voulez pas investir dans plusieurs poids de kettlebell, on vous conseille de choisir des modèles plus lourds pour effectuer les mouvements "explosifs".

Si vous ne savez pas trop où vous situer dans le tableau, prenez 8 kg pour les femmes et 16 kg pour les hommes pour débuter.

Bien entendu ces chiffres sont indicatifs, le mieux est d'essayer soi-même. Attention à ne pas vous baser sur les poids que vous soulevez avec des haltères classiques. Les mouvements de kettlebell sont souvent plus techniques.

Pourquoi acheter une kettlebell ?

Les kettlebells vont vous permettre d'augmenter votre force, faire fondre votre gras, et d'augmenter votre vitesse.

Les kettlebells, et en particulier le kettlebell swing, travaillent de nombreux muscles : ischio-jambiers, muscles paravertébraux, fessiers, épaules mais également les abdominaux ! Le swing développera l'explosivité de vos hanches, indispensable dans de nombreux sports, améliorant ainsi votre vitesse.

Le kettlebell swing est aussi d’une redoutable efficacité pour éliminer les douleurs de dos et améliorer la posture. C'est donc un parfait exercice de renforcement pour éviter de nombreuses blessures dues à un déséquilibre musculaire. Bref, rien que pour faire des kettlebells swings, acheter une kettlebell se justifie entièrement !

Les kettlebells sont aussi parfaites pour travailler votre grip, c'est à dire votre prise en main, votre poigne. Presque aucun équipement ne permet de faire ça aussi bien que ces dernières ! Cela vous servira par la suite dans de nombreux exercices, voire d'autres sports. En réalité peu d'équipements sont aussi polyvalent et transportable qu'une kettlebell. C'est bien pour cela que cette dernière se démocratise autant, même en dehors des box de crossfit.

Comment trouver une kettlebell pas chère ?

Vous pouvez trouver des kettlebells pas cher en plastique, mais nous déconseillons fortement ce type de kettlebell, pour plusieurs raisons :

  • Le confort des poignées laisse souvent à désirer. Vous sentirez ainsi probablement le joint du moule plastique qui va ainsi frotter sur votre peau. C'est très désagréable et peut même causer des irritations lors d'utilisations intensive.
  • La répartition du poids n'est pas bonne. En effet ces kettlebell sont remplies de sable qui bouge à l'intérieur. C'est donc bien moins maniable qu'une kettlebell en fonte où le poids est bien réparti et uniforme.
  • Les dimensions de ces kettlebells n'est souvent pas conventionnel. Il sera courant de rencontrer des kettlebells plastique avec de grosses poignées, très gênantes pour effectuer vos kettlebell swings. La forme des poignées, parfois mal étudiée, empêche également une bonne rotation de la kettlebell sur certains mouvements.
  • Elles sont fragiles, ce qui fait que du sable peut s'échapper après un endommagement. Vous êtes alors bon pour en acheter une nouvelle ! Au final vous avez perdu plus d'argent que l'économie que vous avez fait au départ.

De plus, elles ne sont pas tellement moins cher que les modèles en fonte (10-15€ de différence). Il n'y a pas vraiment d'intérêt donc à acheter ces modèles.



Quel modèle de kettlebell choisir ?

Basé sur l'expérience des sportifs de notre équipe, nous vous avons cherché des modèles de kettlebell sur Amazon. Malgré leur poids, la livraison est gratuite pour tous les modèles que nous allons vous proposer. En plus, le rapport qualité/prix est probablement plus intéressant que ce que vous trouverez en magasin. Donc pourquoi se priver ?


1. Le meilleur rapport qualité / prix : Les red rubber de Gorilla sports

Ces kettlebells sont intéressantes à plusieurs titres. Elles sont faîtes de fonte avec un revêtement caoutchouc. Cela évite qu'elles fassent un bruit de folie lorsqu'elles tombent, cela tout en protégeant le sol de marques. Ses poignées ont une forme adéquate, peu importe le poids de kettlebell que vous choisissez. Vous pourrez donc effectuer tous vos mouvements sans être gêné par une poignée trop large. La courbe de la poignée est également bien étudiée. Vous ne devriez aussi n'être que peu gêné par le revêtement qui ne remonte pas beaucoup sur l'anse. De plus le produit à de bons avis sur amazon pour suffisamment vous rassurer sur sa qualité.

Il existe en six modèles, tous de la même couleur : 4, 12, 20, 24, 28 et 32 kg. Le choix est donc assez limité avec des choix de masses assez particulier. Si vous ne trouvez pas votre poids idéal, jetez un coup d'oeil aux "kylons" ci-dessous.


2. Le choix esthétique ou débutant : Les kylons de #doyourfitness

Ces kettlebells en fonte propose un revêtement caoutchouc de couleur. Si l'esthétique de votre kettlebell vous importe, c'est un choix que vous pouvez effectuer. Elles sont du même ordre de prix que les Gorilla sports. Attention, les kylons peuvent être moins confortables pour certaines personnes que les red rubber. En effet, on peut voir que le revêtement caoutchouc remonte sur la poignée de façon plus importante sur certains modèles. Cela dit, cela ne gênera probablement pas la majorité d'entre vous, ce n'est pas un défaut rédhibitoire.

Les modèles proposés sont plus nombreux mais ne couvre pas les masses lourdes : 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 15 et 20 kg. C'est donc clairement une marque qui veut s’adresser aux débutants.


3. Le choix pro : Les kettlebells de compétition de POWRX

Plus cher, il faut compter 49.80€ pour 12kg. Les kettlebells de compétition ont la particularité d'être en acier et d'avoir une taille fixe et normée, peu importe le poids de la kettlebell. Ainsi, la poignée ne change également pas. Vous aurez ainsi le même confort même si vous changez de masse. Ces modèles sont donc idéals pour parfaire sa technique car vous n'avez pas besoin de prendre de nouvelles habitudes à chaque changement. De plus, les anses sont ici particulièrement travaillées, avec un polissage pour permettre un meilleur glissement. Pas de revêtement sur ces modèles, mais elles sont tout de même colorées par une couche de peinture.

Les masses proposées sont : 4, 6, 8, 12, 16, 20, 24 et 28 kg. C'est la marque proposant le meilleur choix en termes de poids des trois marques. Vous pourrez donc garder cette marque tout au long de votre progression. C'est un plus non négligeable !


Combien de kettlebells dois-je acheter ?

Deux kettlebells du même poids ?

Beaucoup d'exercices ne requiert qu'une seule kettlebell, notamment le kettlebell swing. Pour commencer une seule kettlebell est donc suffisant. Après avoir bien maîtrisé les exercices avec une kettlebell vous pourrez envisager les exercices à deux kettlebells. En réalité il est même conseillé de commencer les exercices à une kettlebell pour les débutants. Cela permet de bien se familiarise avec l'objet, de maîtriser la technique et de se renforcer musculairement.

Commencer directement avec deux, c'est augmenter ses chances de faire un mauvais mouvement et de se blesser. Il ne faut pas brûler les étapes ! Donc pour commencer une seule kettlebell peut suffire.

Des kettlebells de differentes masses ?

Si vous avez les moyens, acheter des kettlebells de différentes masses peut être intéressant. Cela permet d'adapter vos poids selon la difficulté d'un entraînement. Cela peut aussi vous permettre de travailler un spectre d'exercices plus large et envisager les exercices "contrôlés" par exemple.

Travailler différents types d'exercices vous permettra d'entraîner une plus grande variété de muscles et de travailler plus précisément votre technique. Vous ferez donc des progrès plus rapidement avec des kettlebells de masses variées. Dans ce cas, on recommanderait d'en choisir trois différentes : 

  • Pour les femmes : 6kg, 8kg, 12kg
  • Pour les hommes : 16kg, 20kg, 24kg

Conclusion

Dans l'absolu, si vous débutez et ne souhaitez pas investir beaucoup d'argent, on conseillera une kettlebell dont le poids est adapté pour faire des kettlebells swings. Globalement cela correspond à 16 kg pour les hommes et 8 kg pour les femmes.

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