Comment faire grossir sa poitrine ? Naturellement...ou pas

Dernière mise à jour : 16 Mai 2023

De nombreuses femmes sont à la recherche de solutions pour augmenter la taille de leur poitrine avec un effet naturel, donc sans recourir à la chirurgie. Même s'il existe certaines astuces, leur efficacité peut être remise en question.

Alors qu'en est-il ? Quelles options s'offrent à vous si vous aimeriez avoir des seins plus gros ?

Les exercices ne permettent pas de faire grossir directement les seins, mais ils renforcent les muscles situés sous la poitrine, pouvant donner l'illusion d'une poitrine plus volumineuse et tonique. Voici quelques exemples d'exercices à réaliser :

• Pompes : les pompes sollicitent les muscles pectoraux et peuvent être effectuées avec différentes variantes pour augmenter leur intensité.
• Pompes surélevées : une version des pompes un peu plus facile : positionnez-vous face à un banc ou une chaise, les mains posées dessus, et effectuez des flexions de bras en gardant les coudes près du corps.
• Écartés couchés : allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main. Ouvrez les bras latéralement, puis ramenez-les au-dessus de la poitrine en contractant les pectoraux.

Intégrez ces exercices à votre routine 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux.

Les massages réguliers de la poitrine favorisent la circulation sanguine et stimulent la production d'œstrogènes, une hormone contribuant au développement des seins. Des crèmes et huiles essentielles sont souvent utilisées pour faciliter le massage et apporter des bienfaits supplémentaires.

Utilisez vos mains pour masser délicatement la poitrine en effectuant des mouvements circulaires, en commençant par l'extérieur et en progressant vers le centre. Évitez d'exercer une pression trop forte pour ne pas causer de douleurs ou d'inconfort. Massez chaque sein pendant 5 à 10 minutes : c'est le temps recommandé pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la production d'œstrogènes.

Produits recommandés : huile de pâquerette, huile de fenugrec, huile d'aneth ou de fénouil. Ce sont les plus réputées pour leurs propriétés tonifiantes et raffermissantes.

L'alimentation joue un rôle dans la croissance et le développement du corps, y compris de la poitrine. Certains aliments sont réputés pour favoriser la production d'œstrogènes et de prolactine, deux hormones impliquées dans le développement des seins.

• Graines de fenugrec : riches en phytoestrogènes, on leur prête la vertu de favoriser la croissance des seins. A consommer sous forme de tisane, d'huile ou de complément alimentaire.
• Graines de lin : elles contiennent des lignanes, une substance qui possède des propriétés œstrogéniques. Ajoutez des graines de lin moulues à vos salades, smoothies ou yaourts.
• Soja et produits dérivés : le soja est une source importante de phytoestrogènes, notamment les isoflavones. Consommez du tofu, du tempeh, du miso ou du lait de soja pour bénéficier de leurs effets.
• Fruits et légumes riches en phytoestrogènes : les fraises, les pommes, les carottes et les betteraves, sont sources de phytoestrogènes.
• Protéines maigres : essentielles à la croissance des tissus, y compris ceux de la poitrine. Privilégiez la volaille, le poisson et les légumineuses.
• Graines de sésame : elles contiennent aussi des lignanes et des acides gras essentiels, qui peuvent favoriser le développement des seins.
• Légumes crucifères : comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles... Ils sont riches en nutriments et peuvent soutenir la production d'œstrogènes.

Il est important de maintenir une alimentation équilibrée et diversifiée pour favoriser une croissance harmonieuse de la poitrine. N'oubliez pas de consulter un nutritionniste ou un professionnel de santé avant d'apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire.

Implant de prothèses mammaires : avantages et inconvénients

À la vue des faibles résultats généralement obtenus par les méthodes naturelles, certaines femmes sont tentées par les implants mammaires pour augmenter rapidement la taille de leur poitrine.

Avant de prendre une décision, nous pensons qu'il est important de peser les avantages et les inconvénients de ce type d'intervention chirurgicale.

Avantages

• Résultats immédiats : ils offrent une augmentation significative et immédiate de la taille de la poitrine, impossible à obtenir avec des méthodes naturelles.
• Les implants peuvent améliorer le volume, mais aussi la symétrie et la forme des seins.
• Ils sont disponibles dans une variété de tailles, formes et matériaux, permettant une personnalisation en fonction des préférences et des attentes de chaque patiente.
• Durabilité : les implants modernes sont conçus pour durer plusieurs années. Il est rare qu'ils aient besoin d'être remplacés avant 10 à 15 ans.

Inconvénients

• Risque d'infection et de complications (hémorragie, complications liées à l'anesthésie...). Comme toute intervention chirurgicale, la pose d'implants mammaires comporte des dangers.
• Récupération postopératoire : la convalescence après l'opération peut être douloureuse et nécessite du temps pour se reposer et récupérer, avec des restrictions sur les activités physiques pendant plusieurs semaines.
• Risque de rupture ou de déformation : on en parle peu, mais les implants peuvent se rompre ou se déformer au fil du temps, nécessitant une intervention supplémentaire pour les remplacer ou corriger.
• Surveillance régulière : il y a un suivi médical régulier à effectuer pour surveiller l'état des implants et détecter d'éventuelles complications.
• Les implants donnent généralement un aspect moins naturel à la poitrine, et la texture / sensation au toucher peuvent être différentes de celles des seins naturels.
• Coût : c'est une procédure coûteuse, qui n'est généralement pas couverte par la sécu.

Le lipofilling : une bonne alternative ?

Le lipofilling est une méthode de plus en plus en vogue, présentée comme une bonne alternative pour celles qui souhaitent augmenter le volume de leur poitrine sans utiliser d'implants. Cette technique consiste à prélever de la graisse sur des zones spécifiques du corps de la patiente (comme l'abdomen ou les cuisses), purifier cette graisse, puis la réinjecter dans les seins.

Avantages du lipofilling

• Étant donné que la graisse prélevée provient du propre corps de la patiente, le lipofilling permet d'obtenir un aspect plus naturel par rapport aux prothèses mammaires.
• Cette méthode n'introduit aucun matériau étranger dans le corps, réduisant ainsi les risques de complications.
• Le lipofilling entraîne des cicatrices beaucoup moins visibles, car les incisions nécessaires pour prélever et injecter la graisse sont généralement petites.
• Double bénéfice esthétique : augmente le volume des seins tout en affinant les zones du corps où la graisse est prélevée.

Tout n'est pas rose non plus. Il faut savoir que l'augmentation de volume obtenue par cette méthode est généralement moins importante que celle obtenue avec des implants mammaires. Une partie de la graisse réinjectée peut notamment être résorbée par le corps, réduisant ainsi l'augmentation de volume initialement obtenue.

La période de récupération après un lipofilling peut être encore plus longue que celle des implants mammaires car il nécessite la guérison à la fois des zones de prélèvement et d'injection de la graisse.

Enfin le coût des opérations n'est pas non plus anodin, surtout si plusieurs séances sont nécessaires pour atteindre le résultat souhaité.

Astuce simple : le choix du soutien-gorge

Le choix d'un soutien-gorge approprié peut faire une différence significative dans la manière dont votre poitrine est mise en valeur. Un soutien-gorge bien ajusté et adapté à votre morphologie va l'apparence de votre poitrine, offrir un meilleur soutien et renforcer votre confiance en vous.

• Les soutiens-gorge push-up peuvent donner l'illusion d'une poitrine plus volumineuse en rapprochant et en soulevant les seins.
• Les soutiens-gorge corbeille ou balconnet mettent en valeur la partie supérieure des seins pour un effet plus séduisant.
• Les soutiens-gorge emboîtants offrent un soutien complet et un galbe naturel pour les poitrines généreuses.

Pour un ajustement optimal, mesurez votre tour de poitrine et votre tour de dos. Les tailles de soutien-gorge sont généralement indiquées par un chiffre (tour de dos) et une lettre (bonnet). Vous pouvez prendre ces mesures vous-même ou demander à une vendeuse spécialisée de vous aider.

Assurez-vous que les bretelles soient bien ajustées sans être trop serrées, que le dos du soutien-gorge est bien à l'horizontale et que les bonnets englobent parfaitement vos seins sans les comprimer ni laisser d'espace vide.

Optez pour un soutien-gorge à armatures si nécessaire, elles aident à maintenir la forme et la position des seins, et peuvent éviter l'affaissement.