Quel est le meilleur complément en collagène marin et acide hyaluronique ?
Léa Nehmé
Journaliste spécialisée nutrition
Dernière mise à jour : 28 Novembre 2023
Les compléments de collagène marin et d'acide hyaluronique se sont imposés comme des incontournables des produits « anti-âge ». On peut lire sur Internet de nombreux avis et témoignages positifs, tant sur l'apparence de la peau que le soulagement des douleurs articulaires.
Voyons comment choisir et quels produits sont à recommander.
Pourquoi opter pour l'association Collagène Marin + Acide Hyaluronique ?
- Le collagène, une protéine abondante dans notre corps, joue un rôle dans la fermeté et l'élasticité de la peau. Avec l'âge, sa production diminue, entraînant rides et affaissement cutané. Le collagène marin se distingue par sa biodisponibilité exceptionnelle, facilitant son assimilation par le corps.
- L'acide hyaluronique est une molécule également présente naturellement dans la peau et ayant la capacité remarquable de retenir l'eau, assurant ainsi hydratation et volume. En complément alimentaire, il soutient l'hydratation de la peau de l'intérieur, contribuant à son aspect rebondi et à la diminution des lignes fines.
Résultats cliniques
Plusieurs recherches récentes soulignent l'efficacité de leur synergie. L'acide hyaluronique amplifie les bienfaits du collagène sur la peau, tandis que le collagène soutient la fonction articulaire, apportant souplesse et confort aux articulations.
Une étude, publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a examiné les effets de la prise conjointe de collagène marin et d'acide hyaluronique sur la peau. Sur une durée de 12 semaines, les participants ont montré une amélioration significative de l'hydratation de la peau, une réduction des rides et une augmentation de l'élasticité cutanée.
Témoignage
Martine, 52 ans, relate une transformation visible : « 6 mois après avoir commencé à prendre du collagène marin et de l'acide hyaluronique, ma peau semble avoir rajeuni. Les rides sont moins prononcées, ma peau est plus hydratée, plus lumineuse. » Ces récits, récurrents parmi les utilisateurs, témoignent d'une efficacité notable sur les signes visibles de l'âge.
Une complémentation contenant ces 2 nutriments semble offrir une approche holistique, agissant à la fois sur l'aspect extérieur de la peau et sur sa santé intrinsèque. L'action en synergie du collagène marin + acide hyaluronique s'impose donc comme une solution naturelle et efficace pour ceux qui cherchent à préserver la jeunesse de leur peau.
Critères de choix d'un bon collagène marin et acide hyaluronique
Le choix d'un complément alimentaire de qualité repose sur des critères précis. Un produit efficace et sûr doit répondre à quelques exigences :
- Source et pureté : vérifiez l'origine du collagène. Le collagène marin issu de sources marines durables est souvent plus pur et biodisponible. Recherchez des produits sans contaminants ou additifs inutiles.
- Concentration d'acide hyaluronique : la quantité d'acide hyaluronique dans une gélule est un facteur important à regarder, certaines marques jouent avec l'appellation « collagène + acide hyaluronique » mais ne contiennent pas une concentration adéquate garantissant une efficacité optimale.
- Formulation et biodisponibilité : optez pour des formulations qui facilitent l'assimilation des composants par l'organisme. Les gélules hydrolysées offrent par exemple une meilleure biodisponibilité.
Conseils pour décrypter les étiquettes :
- Liste des ingrédients : cherchez une liste courte et claire. Méfiez-vous des noms complexes et des additifs inconnus.
- Dosage : assurez-vous que le dosage recommandé correspond aux normes établies par les études scientifiques.
- Allergènes et contre-indications : des produits peuvent contenir des allergènes comme des traces de poisson ou de crustacés. Vérifiez également les interactions potentielles avec d'autres médicaments ou suppléments.
Labels de confiance et certifications
- Certification bio : assure que le produit est exempt de pesticides et d'OGM.
- Label MSC ou ASC : pour le collagène marin, ces labels garantissent une pêche durable et responsable.
- Certifications de qualité GMP ou HACCP : indiquent que le produit est fabriqué selon des normes de qualité strictes.
- Label « sans cruauté » ou « vegan » : importants pour ceux qui suivent un régime végétalien ou sont soucieux du bien-être animal.
Notre sélection de produits
Nous vous proposons une courte sélection basée sur les recommandations ci-dessous, et qui sont selon nous les meilleurs collagène marin et acide hyaluronique.
1. Gélules - Acide hyaluronique + Collagène marin Nutrimea
Avec son excellent rapport qualité prix, c'est celui qui se vend le plus en France. Sa formule unique combine l'acide hyaluronique et le collagène marin hydrolysé, mais aussi du sélénium et de la vitamine C. Il offre une hydratation profonde et réduit visiblement les signes de l'âge.
Noté 9/10 sur un total de 914 avis (à l'heure où nous écrivons ces lignes) c'est le choix évident pour une peau éclatante à tout âge.
2. Gélules - Collagène marin + acide hyaluronique Novoma
Un autre produit qui a retenu notre attention, ce complément de la marque NOVOMA contient 1000 mg de peptides de collagène marin pur par dose (de qualité Naticol®), pour cibler la peau, cheveux, et ongles. Enrichie en vitamines C, E, B6, biotine, et zinc (en plus de l'acide hyaluronique !) c'est le secret d'une beauté éclatante. Retrouvez une peau nette, des cheveux denses et brillants, des ongles solides. NOVOMA, pour une beauté qui commence de l'intérieur.
Noté 4,4/5 sur 315 avis.
3. Poudre - Collagène marin + acide hyaluronique Biocyte
Nous vous proposons cette dernière option qui est plus chère mais a l'avantage d'être disponible en pharmacies.
Bien formulée et ingrédients de qualité (collagène de qualité PRO-HCOL®), c'est une bonne alternative si vous ne souhaitez pas acheter en ligne bien que la différence de prix ne se justifie pas, la qualité étant équivalente aux 2 autres formules proposées.
Éviter les pièges du marché des compléments alimentaires
En pleine expansion, c'est aussi le terrain de pratiques marketing douteuses. Savoir les identifier est essentiel pour faire un choix éclairé.
- Allégations exagérées : méfiez-vous des produits promettant des résultats miraculeux ou instantanés. Le collagène et l'acide hyaluronique offrent des bienfaits avérés, mais leur efficacité s'inscrit dans un processus progressif.
- Plateforme d'achat : malheureusement le choix en pharmacie est souvent limité, de plus en plus de marques préfèrent vendre en direct sur Internet, ce qui limite les intermédiaires et assure une meilleure conservation du produit. Nous conseillons d'acheter directement sur le site des marques. Évitez les plateformes types Amazon : les marques qui y vendent leur produit sont souvent de moins bonne qualité, et cela augmente le risque de contrefaçons.
- Manque de transparence : des marques peu scrupuleuses peuvent omettre des informations essentielles sur l'origine ou la composition de leurs produits. La transparence est un indicateur de confiance et de qualité.
- Certifications et labels non authentiques : vérifiez l'authenticité des labels et certifications affichés sur les produits (attention aux labels auto-déclarés ou sans fondement rigoureux).
Erreurs à éviter lors du choix d'un supplément :
- Négliger les additifs : certains compléments contiennent des additifs ou des agents de remplissage qui peuvent diminuer leur pureté et efficacité, voire causer des effets secondaires.
- Dosage inadéquat : un dosage trop faible ou trop élevé peut impacter l'efficacité du produit. Il est important de suivre les recommandations basées sur des preuves scientifiques.
- Ne pas vérifier les interactions : le collagène peut potentiellement interagir avec d'autres médicaments ou compléments. Si vous avez des problèmes de santé, renseignez-vous
Foire aux questions
Quelles différences entre les types de collagène ?
- Collagène marin (Type I) : majoritairement constitué de type I, ce collagène est réputé pour ses bénéfices sur la peau. Sa structure fine et sa grande biodisponibilité le rendent idéal pour améliorer l'élasticité et l'hydratation cutanée. Les personnes cherchant à atténuer les rides et à améliorer la texture de leur peau préfèrent souvent ce type.
- Collagène bovin (Types I et III) : provenant principalement des bovins, ce collagène est riche en types I et III. Il est couramment utilisé pour soutenir la santé des os, des tendons et des ligaments. Ce type convient mieux à ceux qui cherchent à améliorer leur santé articulaire et osseuse.
- Collagène de Poulet (Type II) : spécialisé dans la santé des articulations, le collagène de type II est souvent utilisé pour soulager les douleurs articulaires. Il est dérivé principalement du cartilage de poulet.
Études de cas :
- Dans une étude axée sur le vieillissement cutané, des participants prenant du collagène marin ont montré une réduction significative des rides et une amélioration de l'hydratation de la peau, démontrant son efficacité ciblée pour les problèmes cutanés.
- Une autre recherche, concentrée sur les douleurs articulaires, a révélé que le collagène de type II (provenant de sources aviaires) a contribué à réduire la douleur et à améliorer la mobilité chez les personnes souffrant d'arthrose.
Ces études illustrent l'importance du choix du type de collagène en fonction de l'objectif recherché. Que ce soit pour la peau, les articulations, ou la santé osseuse, chaque type de collagène a des avantages spécifiques, guidant les consommateurs vers le complément le plus adapté à leurs besoins.
Quelles substances additionnelles peuvent décupler les bienfaits du collagène ?
- Vitamines et minéraux : beaucoup de marques enrichissent leur formule avec des vitamines et minéraux ciblés. La vitamine C, par exemple, est essentielle à la synthèse du collagène dans l'organisme. Les minéraux comme le zinc et le cuivre jouent aussi un rôle dans le maintien de la santé de la peau et des articulations.
- Antioxydants : des ingrédients comme les extraits de thé vert ou de baies, riches en antioxydants, peuvent être ajoutés pour combattre le stress oxydatif, un facteur clé du vieillissement cutané.
- Acides Aminés : le collagène est constitué d'acides aminés spécifiques. Des compléments enrichis en glycine, proline ou hydroxyproline peuvent améliorer l'efficacité du collagène.
Poudre ou gélules : y a t-il un meilleur choix ?
Non ! Il faut bien vérifier le dosage et la posologie (vous aurez généralement à prendre 2 ou 3 gélules par jour) mais c'est surtout une question de préférence, la forme n'a pas d'incidence sur l'efficacité. Les gélules ont l'avantage d'être déjà dosées.
Le collagène peut-il avoir un effet sur la prise de poids ?
Non. Certaines personnes s'inquiète de l'effet sur leur poids au moment de prendre un complément alimentaire, mais il est très rare que ceux-ci aient un effet (en négatif ou en positif). Vous pouvez être rassuré(e), vous n'allez pas grossir à cause du collagène !
Y a t-il un danger à en consommer ?
Encore, non. Tant que vous commandez depuis un site fiable (ce pourquoi on déconseille les vendeurs Amazon), il n'y a pas de risque. Ces 2 composants sont naturellement produits par notre organisme, et il les gère très bien lorsqu'ils viennent de sources extérieures.
Combien de temps suivre une cure ?
Étant donné que c'est le type de complément que l'on prend pour compenser une baisse naturelle de la production de collagène et acide hyaluronique liée à l'âge - donc un phénomène normal, il est conseillé de suivre cette cure à l'année.
C'est l'une des raisons pour lesquelles il est important de choisir un bon rapport qualité/prix.
