Hydrater son corps rapidement et efficacement : conseils pratiques
Un adulte peut perdre jusqu'à deux litres d'eau chaque jour sans lever le petit doigt. Voilà…
Alimentation pré-sport : comment bien manger avant une séance de sport ?
Un repas riche en fibres peut ralentir la digestion et provoquer une gêne pendant l'effort, alors…
Effets secondaires de la créatine : comment les éviter ?
Un chiffre : 30 %. C'est la proportion d'utilisateurs de créatine qui, selon certaines études, déclarent…
Petit déjeuner protéiné : les meilleures options pour booster votre journée !
Un apport insuffisant en protéines au réveil favorise la sensation de faim dans la matinée et…
Quantité optimale de bananes à consommer avant une séance d’entraînement
13,8 grammes de sucre. C'est ce que contient une banane de taille moyenne. Ni plus, ni…
Manger immédiatement après le sport : les bienfaits et les recommandations
Reprendre une alimentation solide ou liquide dans les trente minutes suivant une séance d'exercice optimise la…
Prise de poudre de protéines sans activité sportive : bénéfices et considérations
Les chiffres s'acharnent à le rappeler : la poudre de protéines n'est pas l'apanage des sportifs,…
Lipides essentiels pour la musculation : sélection et bienfaits
Certains acides gras, bien que souvent évités dans les régimes de prise de masse, jouent un…
Banane idéale pour sportifs : sélection des meilleures variétés
Aucun sac banane n'est conçu pour convenir à la fois à la course à pied, au…
Quantité d’eau quotidienne recommandée pour les sportifs
La transpiration peut entraîner une perte de plus de deux litres d'eau par heure lors d'un…
Déjeuner et développement musculaire : les aliments clés pour une croissance optimale
Un apport insuffisant en protéines au petit-déjeuner limite la synthèse musculaire, même avec un entraînement régulier.…
Consommation de graisses pour les athlètes : le timing optimal
95 % des athlètes consomment moins de lipides que ce que recommande la science, alors que…
Alimentation optimale pour sportifs : sélection des meilleurs nutriments
La carence en fer demeure l'un des problèmes nutritionnels les plus courants chez les athlètes d'endurance,…
Calcul des macros idéales pour une nutrition optimale
L'équilibre énergétique repose sur une répartition précise des macronutriments, rarement intuitive. Les recommandations officielles varient selon…
