Pour arriver à bouger chaque jour, 7 minutes peuvent suffire, que ce soit au lever, au coucher, entre deux réunions (ou pendant un zoom un peu long), ou pendant que vos enfants font leurs exercices de maths…
De nombreux sites et applications offrent des exemples de « 7-minute workouts ». Ceux-ci s’adaptent à tous les niveaux, toutes les envies et toutes les situations, et ne requièrent aucun matériel ! Une application gratuite portant le même nom s’est révélée particulièrement populaire – et est disponible sur Google Play et l’Apple Store.
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Curieux.se ? Découvrez par exemple cette vidéo de Sport OPS, un coach sportif lyonnais.
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Pensez chaque matin au moment où vous pourriez faire 7 minutes actives pendant la journée. Par exemple, quand pourriez-vous faire 7 minutes de sport demain ?
Bonne semaine !
