Quel appareil choisir entre vélo elliptique et tapis de course ?

Dernière mise à jour : 18 Septembre 2023

Le vélo elliptique et le tapis de course sont tous deux des équipements fitness populaires pour faire du sport à la maison. En tant que débutant(e), il est légitime de se demander lequel choisir entre les 2.

Voici un récapitulatif rapide des principaux points à prendre en compte pour faire votre choix 😉

Choisir entre elliptique et tapis de course : les éléments de comparaison

Le vélo elliptique repose sur un mouvement de pédalage doux et fluide qui est plus confortable pour les articulations que le mouvement de course rapide sur un tapis de course. La forme elliptique du mouvement de pédalage réduit la pression sur les genoux, les chevilles et les hanches...

Bien que les tapis de course modernes soient équipés de bandes permettant un meilleur amorti, qui absorbe en parti les impacts, les vélos elliptiques sont aussi généralement équipés de suspensions amortissantes qui absorbent totalement les chocs sur les articulations. Les coureurs sur un tapis de course subissent des chocs répétitifs à chaque pas, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires à long terme.

➜ Si vous souffrez des articulations, choisissez sans hésiter un vélo elliptique plutôt qu'un tapis de course. Ils permettent également une plus grande variété de mouvements ce qui peut aider à renforcer les muscles autour des articulations et à les protéger contre les blessures.

Le tapis de course est principalement un appareil pour travailler le cardio et brûler des calories / perdre du poids. Il sollicite bien-sûr tous les muscles des jambes, mais vous n'augmenterez pas leur volume avec la course à pied... Il n'y a qu'à voir le physique des coureurs de marathon.

* Il existe tout de même un moyen d'avoir un meilleur travail musculaire en augmentant l'inclinaison du tapis : vous ressentirez vite monter la difficulté au niveau des mollets, des quadriceps et des fessiers.

Le vélo elliptique, quant à lui, cible les mêmes groupes musculaires que le tapis de course, mais avec une plus grande emphasis sur le travail en volume des jambes et fessiers lorsque vous augmentez la résistance. Il peut également renforcer les muscles des bras et des abdominaux grâce aux poignées mobiles et aux mouvements de rotation. En plus, le vélo elliptique offre également une plus grande stimulation pour les muscles du bas du dos et des hanches.

➜ Pour le travail musculaire, l'elliptique est plus intéressant.

Les deux appareils permettent de travailler le cardio. Si c'est votre principal objectif, on aurait tendance à vous conseiller de tester les deux et choisir celui avec lequel vous prenez le plus de plaisir.

Si on doit quand même les comparer sur ce point, l'avantage ira au tapis de course. Il offre un travail cardiovasculaire plus intensif grâce à des vitesses plus élevées que sur un vélo elliptique. De plus, il permet plus facilement de travailler en fractionné (= alternance de rythme), exercice phare pour diversifier le travail du cardio au sein d'un programme d'entrainement.

Voir aussi : Pourquoi s’entraîner en fractionné ?

La plupart des tapis de course sont d'ailleurs équipés de programmes d'entraînement variés dont le fractionné.

➜ Pour travailler le cardio, on préfèrera le tapis de course pour la plus grande variété de types d'entrainements qu'il propose.

En termes d'efficacité pour maigrir, les deux peuvent être bénéfiques... Là encore on vous conseillera de choisir selon votre préférence personnelle.

Rappelez-vous que les calories brûlées dépendront surtout de l'intensité que vous mettrez à faire l'exercice. Avec le tapis de course, cette intensité sera déterminée par la vitesse et l'inclinaison, alors que pour l'elliptique ce sera un ratio résistance / vitesse de pédalage.

➜ Pour la perte de poids, les deux appareils sont donc tout aussi efficaces, les résultats dépendront de l'intensité (et du temps passé...).

• Le prix : à qualité identique, le prix d'achat est assez proche mais le vélo elliptique est généralement un peu plus cher que le tapis de course. Ce sont 2 appareils pour lesquels nous déconseillons de choisir un modèle bas de gamme. Entre 500€ et 1000€ vous commencerez à avoir un modèle correct, et à partir de 1000€ vous trouverez des modèles de bonne qualité. ➜ Voir notre comparatif des tapis de course
• L'encombrement : là encore, les deux appareils ont des caractéristiques relativement similaires. Un elliptique sera généralement un peu plus court qu'un tapis de course, mais vous trouverez plus facilement un tapis de course pliable, prenant ainsi moins de place qu'un elliptique une fois plié.
• La variété des entrainements : un tapis de course permet davantage de varier les types de séances (endurance, sprint, HIIT, fractionné, en côte...). Néanmoins, on pourrait également avancer l'argument qu'il est possible d'aller courir en extérieur, reproduisant le même travail que sur tapis de course, et l'elliptique peut ainsi représenter une alternative pour varier les séances.

Conclusion : Elliptique ou tapis de course ?

Le plus important, c'est de choisir l'appareil qui vous convient le mieux, celui avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise / vous prenez le plus de plaisir... Ou alors si vous n'aimez pas le sport et que c'est une contrainte, celui qui vous dérange le moins !

Ces 2 appareils (tout comme les autres équipements de cardio comme le vélo d'appartement ou le rameur) ont finalement des caractéristiques assez similaires à quelques exceptions près, notamment l'impact sur les articulations.