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Statistiquement, aucun arbitre n’a jamais sorti un carton pour un ongle trop long. Pourtant, sur certains podiums internationaux, une main ornée d’ongles soigneusement entretenus attire autant les regards que la raquette elle-même.
Des études récentes tordent le cou aux idées reçues : courir longtemps ou pédaler sans fin ne suffit pas toujours à venir à bout de la graisse abdominale, surtout sans réforme de l’assiette. Ce sont souvent les séances courtes, intenses, …
La taille du manche d’une raquette ne compense jamais un grip mal adapté, même chez les joueurs les plus expérimentés. Un surgrip épais ne remplace pas une base usée, et une texture absorbante ne garantit pas une meilleure prise en …
La transpiration peut entraîner une perte de plus de deux litres d’eau par heure lors d’un effort intense, bien au-delà de la moyenne quotidienne recommandée pour un adulte au repos. Pourtant, la consommation de grandes quantités d’eau n’améliore pas toujours …
Aucun sac banane n’est conçu pour convenir à la fois à la course à pied, au cyclisme et à la randonnée. Les modèles affichant la mention « universel » sacrifient souvent le maintien ou la capacité de rangement. Certains fabricants …
47 millions de sportifs licenciés, mais certaines disciplines restent bloquées à la porte des Jeux. Le contraste frappe : alors que Paris s’apprête à accueillir la planète, des sports entiers s’effacent du tableau, malgré leur ancrage et leur popularité. Le …
Deux mètres : c’est la distance que réclament certains appareils de musculation autour d’eux. À l’inverse, d’autres se satisfont de cinquante centimètres à peine. Un set d’haltères réglables s’accommode sans peine d’un recoin, là où un rameur ou un tapis …
Un apport insuffisant en protéines au petit-déjeuner limite la synthèse musculaire, même avec un entraînement régulier. La distribution des macronutriments sur la journée influence directement la prise de masse maigre, contrairement à la croyance selon laquelle seul le total calorique …
95 % des athlètes consomment moins de lipides que ce que recommande la science, alors que la peur de “plomber” ses performances n’a jamais été aussi répandue. Pourtant, les données actuelles bousculent toutes les certitudes : non, les graisses ne …
Le classement des jeux vidéo n’obéit à aucune règle gravée dans le marbre. Les frontières bougent sans cesse, certains titres s’amusent à brouiller les pistes : action, stratégie, aventure, tout se mélange pour donner naissance à des genres inédits. Les …
Aucune norme ne régit la classification universelle des bandes de résistance. Les fabricants multiplient les appellations, les couleurs et les niveaux de tension, rendant les comparaisons complexes d’une marque à l’autre. Certaines bandes, pourtant similaires en apparence, révèlent des différences …
L’édition 2025 de l’US Open attribuera un total de 70 millions de dollars en prix, établissant un nouveau record pour un tournoi de tennis. Cette enveloppe dépasse de 10 % celle de l’an passé et place l’événement nettement devant les …
La polyvalence promise par les haltères réglables masque souvent des compromis inattendus. Certaines incompatibilités avec des exercices spécifiques, des mécanismes fragiles ou des sensations de prise différentes peuvent surprendre après l’achat.
Une évaluation attentive des usages et des préférences personnelles …
Mauvaise exécution : l’articulation du genou encaisse tout, la colonne vertébrale se tasse. Le burpee, exécuté sans attention, multiplie les blessures au lieu de renforcer. Pourtant, une variation simple du placement des mains réduit la tension sur les poignets de …
9,58. C’est le chiffre gravé dans la mémoire collective depuis 2009, inégalé, presque irréel. Le record du 100 mètres masculin, détenu par Usain Bolt, fait figure de barrière invisible : aucune foulée n’est venue le menacer depuis plus d’une décennie. …
Une semelle trop souple, sous prétexte de douceur, accentue parfois la souffrance articulaire au lieu d’apporter du réconfort. À l’inverse, une semelle exagérément rigide empêche le pied de s’adapter au relief et multiplie les gênes, voire les blessures.
Les recommandations …
Les chiffres s’acharnent à le rappeler : la poudre de protéines n’est pas l’apanage des sportifs, ni le ticket d’entrée vers une transformation corporelle fulgurante. Pourtant, beaucoup continuent d’imaginer qu’un simple shaker suffit à gonfler les muscles ou à faire …
Changer de bande trop tôt ralentit la progression musculaire, alors qu’une résistance mal choisie compromet l’exécution correcte du mouvement. Certaines bandes affichent la même couleur mais une tension différente selon la marque, brouillant les repères habituels. Les fabricants ne s’accordent …
La carence en fer demeure l’un des problèmes nutritionnels les plus courants chez les athlètes d’endurance, malgré une alimentation équilibrée et un suivi régulier. Les besoins en protéines dépassent souvent les recommandations habituelles dès lors que l’intensité de l’entraînement augmente, …
Certains pays ne transigent pas : en Norvège, impossible de s’élancer sur certaines pistes sans certificat de sécurité, même pour les habitués. Ailleurs, le casque devient obligatoire à tout âge, tandis que d’autres États le réservent aux moins de douze …
Certains maillots, pourtant flambant neufs, n’ont besoin que de deux entraînements pour se transformer en réservoir à effluves. Les fibres synthétiques qui habillent la quasi-totalité des joueurs de football accrochent les bactéries responsables des mauvaises odeurs, bien plus que le …
En 2018, la finale de la Coupe du monde de football a rassemblé plus d’un milliard de téléspectateurs, dépassant de loin les audiences des Jeux olympiques ou du Super Bowl. Les événements sportifs majeurs ne suivent pas toujours la logique …
La Fédération internationale de gymnastique n’autorise qu’une seule discipline de gymnastique au programme paralympique : la boccia artistique, connue sous le nom de para gymnastique artistique. À Paris en 2024, seuls les athlètes présentant certains types de handicaps moteurs pourront …
Aucune paire de chaussures de sport n’offre une performance universelle. Des modèles réputés pour leur amorti peuvent aggraver certaines douleurs, tandis que des chaussures minimalistes, souvent déconseillées, s’avèrent parfois idéales pour des coureurs aguerris.
La composition de la semelle et …
13,8 grammes de sucre. C’est ce que contient une banane de taille moyenne. Ni plus, ni moins. Face à ce chiffre, difficile d’improviser avant de filer à l’entraînement : le dosage se joue à peu de choses, entre coup de …
Un trou de golf peut aussi atteindre jusqu’à 700 mètres selon les règles internationales, mais très peu dépassent les 600 mètres en compétition professionnelle. Certains parcours imposent des départs surélevés, des obstacles d’eau placés en diagonale ou des bunkers positionnés …
Un adulte sur cinq souffre de troubles psychiques à un moment de sa vie, selon l’Organisation mondiale de la santé. Pourtant, moins de la moitié des personnes concernées accèdent à des solutions efficaces et abordables.
Une activité physique régulière réduit …
Un chiffre qui reste en tête : 47,5 chevaux. C’est la limite qu’impose le permis A2, ce seuil précis qui sépare la liberté de la route de la réglementation la plus stricte. Pourtant, derrière cette barrière technique, une jungle de …
En 2024, la liste des sportifs les mieux rémunérés révèle une hiérarchie où la performance sur le terrain ne suffit pas à expliquer les écarts de fortune. Les contrats de sponsoring, les investissements personnels et l’image de marque pèsent souvent …
Certains modèles de leggings de compression peuvent provoquer des irritations cutanées lorsqu’ils sont portés trop longtemps ou mal ajustés. Les fabricants ne précisent pas toujours la durée idéale de port ou les conditions de lavage adaptées. Malgré leur popularité, les …
Certains matériaux utilisés dans la semelle intermédiaire peuvent se tasser rapidement sous l’effet des surfaces dures, réduisant l’amorti en quelques mois seulement. Pourtant, la durabilité d’une chaussure ne se juge pas uniquement à l’épaisseur de sa semelle ou à la …
Trois capitales, trois ambitions, mais pas de pacte global : l’Allemagne, le Japon et l’Italie n’ont jamais aligné leurs stratégies militaires dans un front commun. Derrière la neutralité affichée, la Turquie joue sur deux tableaux, fournissant du chrome à Berlin …
L’endurance supérieure des muscles fléchisseurs des doigts distingue les grimpeurs chevronnés des novices, alors que la force des bras, souvent surévaluée, ne suffit jamais à compenser un manque d’efficacité technique. Les muscles du tronc, stabilisateurs silencieux, supportent une charge disproportionnée …
Huit ans de vie en plus, simplement en choisissant la bonne raquette. Ce n’est pas une promesse publicitaire, mais le résultat brut de plusieurs études menées en Europe sur la longévité et le sport. Tennis, badminton, natation ou cyclisme : …
Le pourcentage ne ment pas : dans certains exercices, les bandes de résistance activent davantage les muscles que les haltères. Cette réalité bouscule les habitudes et remet en question la suprématie des poids traditionnels. Les faits sont là, étayés par …
Disons-le d’emblée : courir longtemps, c’est loin d’être la seule voie pour progresser. Le HIIT, cet entraînement court et explosif, chamboule les idées reçues. Là où la légende voudrait que l’endurance se forge à coups d’heures sur le bitume, des …
Un chiffre brut : 80 % des sportifs qui stagnent lors de leur prise de muscle négligent la technique d’exécution sur les exercices de base. La traction, star des barres fixes et icône du renforcement musculaire, n’échappe pas à la …
Reprendre une alimentation solide ou liquide dans les trente minutes suivant une séance d’exercice optimise la récupération musculaire, selon plusieurs études publiées depuis 2020. Cette fenêtre métabolique, souvent négligée, joue un rôle déterminant sur la synthèse des protéines et le …
Le matériel de fitness conçu pour les particuliers affiche parfois des prix équivalents à ceux du matériel professionnel. Certaines normes de sécurité, pourtant obligatoires dans les établissements publics, ne s’appliquent pas à l’usage domestique. Le choix de l’emplacement influence directement …
Soulever des charges lourdes ne conduit pas toujours à des muscles plus volumineux. Des athlètes capables de déplacer des poids impressionnants affichent parfois une silhouette étonnamment modeste. À l’inverse, certains corps massifs peinent à réaliser des performances de force pures.…
Un chiffre brut pour commencer : dix minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de footing. D’un côté, un geste enfantin. De l’autre, un impact radical sur le cardio. Entre prouesse athlétique et simplicité désarmante, le saut à …
150 minutes. C’est le chiffre, brut et implacable, que l’Organisation mondiale de la santé met en avant : une barre à franchir chaque semaine pour espérer éloigner les maladies chroniques. Pourtant, dans les pays développés, la réalité détonne. Moins d’un …
Certains acides gras, bien que souvent évités dans les régimes de prise de masse, jouent un rôle déterminant dans la synthèse hormonale et la récupération musculaire. Contrairement à une idée répandue, éliminer entièrement les lipides ralentit la croissance musculaire et …
52 % : c’est le pourcentage de sportifs réguliers blessés chaque année dans certaines disciplines. Les statistiques des assurances bousculent les idées reçues : non, le football et le rugby ne concentrent pas seuls la casse. Les sports collectifs ne …
Au Japon, des compétitions officielles de lancer de téléphone portable existent depuis 2000, avec des règles strictes sur la marque et le modèle autorisés. En Finlande, le championnat du portage de femme impose des obstacles aquatiques et des pénalités en …
Certaines falaises très fréquentées restent absentes des guides papier pendant des années, tandis que des spots confidentiels voient leurs topos circuler uniquement sous forme de PDF ou de brouillons partagés entre initiés. Les mises à jour officielles tardent souvent à …
L’équilibre énergétique repose sur une répartition précise des macronutriments, rarement intuitive. Les recommandations officielles varient selon l’âge, le sexe, l’activité physique et les objectifs, mais la proportion idéale reste sujette à débat parmi les professionnels.
Certaines approches populaires privilégient une …
En 2023, la finale de la Coupe du monde féminine de football a rassemblé plus de 2 milliards de téléspectateurs cumulés, dépassant les chiffres de nombreuses compétitions masculines. Le basketball féminin attire désormais des audiences en hausse de 30 % …
Aucune prescription médicale ne mentionne officiellement la marche prolongée en terrain naturel, mais la randonnée figure parmi les pratiques les plus recommandées par de nombreux professionnels de santé. Contrairement à d’autres sports, elle s’adapte à tous les âges et niveaux …
Un chiffre sur un chèque ne traduit jamais la trajectoire d’un joueur. Sur le circuit, les millions ne tombent pas seulement au fil des volées, mais se tissent dans l’ombre, loin du filet, entre négociations et paris sur l’avenir. Les …
Ce week-end, le basketteur Cyril Julian vous propose un troisième entraînement – cette fois en mode cardio – parfait pour vous défouler, ou vous préparer à bientôt aller au bureau à pied ou en vélo… !
Prêt.e à relever le …
Encore un peu de patience…
Comme nous, on est sûrs que vous aurez vu les annonces du gouvernement hier soir. Alors oui, certains sports collectifs ou de contact restent contraints, et ceux d’entre nous vivant dans des zones oranges devront …
Envie de commencer à faire du vélo mais encore un peu nerveux ?
Vous l’aurez vu autour de vous, de plus en plus de gens ont commencé, ou recommencé, à se déplacer en vélo. En effet, entre le beau temps, …
Alors que nous sortons du confinement, c’est le bon moment pour revenir sur les semaines passées et penser aux semaines à venir : quelles habitudes acquises pendant les dernières semaines aimeriez-vous conserver ? Et quels seront vos nouveaux objectifs ?…
Vous voulez brûler des calories mais vous n’avez pas beaucoup de temps ?
Les entrainements de haute intensité (HIIT) sont un excellent moyen de vous mettre au défi sans avoir à quitter la maison.
Ils consistent en de courtes périodes …
Envie de démarrer le week-end en forme ?
Le basketteur Cyril Julian, médaillé d’argent aux JO de 2000, vous invite à tenter son entraînement cardio de 20 minutes – de quoi commencer le mois de mai du bon pied …
Vous voulez essayer une nouvelle activité pour vous recentrer et vous relaxer, mais ne trouvez jamais le temps de le faire ?
Voici trois suggestions d’activités que vous pourriez essayer pendant cette période de confinement.
Pour beaucoup d’entre nous, le confinement rime avec de longues journées assis.e devant un écran à passer de réunion téléphonique en réunion téléphonique.
Aujourd’hui, nous partageons nos secrets : Comment faire du sport et bouger pendant des réunions un peu …
Que ce soit pour booster votre moral, bien-être ou santé physique, rester actif est plus important que jamais.
Inspirés par les leçons des sciences comportementales, voici cinq conseils pratiques pour rester actif pendant le confinement :
L’école est peut-être fermée, mais il existe encore de nombreuses façons d’encourager vos enfants à rester actifs.ves !
Les professeurs de sport trouvent de nouvelles façons d’encourager les familles à bouger en s’invitant chaque jour dans votre salon.
Parmi les …
Vous avez passé un long week-end actif et sportif ? Vous vous sentez d’attaque pour une nouvelle semaine pleine de nouvelles libertés déconfinées ?
Ce n’est pas le moment de perdre les bonnes habitudes et le rythme que vous avez …
S’il est possible depuis le 11 mai 2020 de pratiquer de nombreuses disciplines sportives dans le respect des règles sanitaires, les sports de combat ou de contact restent en revanche interdits ou limités dans leur expression habituelle. Avec les fédérations …
Vous avez du mal à quitter votre canapé ? Pas facile de faire du sport seul face à sa télé ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul…
Heureusement, il existe des techniques pour vous aider à sauter le …
Se lever et bouger le matin n’est pas toujours facile. C’est particulièrement vrai pendant le confinement, où de longues périodes passées devant des écrans et un manque de soleil peuvent nous faire nous sentir fatigués le matin.
Des routines d’étirement …
Vous ne savez pas par quelle activité commencer ? Laissez vous guider
Tout au long du confinement, Goove, Activiti by My Coach , BeSport et BougeChezToi mettent à votre disposition leurs contenus gratuitement, sous le patronage du ministère des …
Pour arriver à bouger chaque jour, 7 minutes peuvent suffire, que ce soit au lever, au coucher, entre deux réunions (ou pendant un zoom un peu long), ou pendant que vos enfants font leurs exercices de maths…
De nombreux …
Adopter une nouvelle habitude commence par une promesse faite à soi-même : Cette semaine, pourquoi ne pas vous faire la promesse de faire une activité physique au moins 5 fois ?
Répondez aux questions suivantes pour planifier votre semaine :…
Le yoga est extrêmement bénéfique pour les adultes et enfants de tous âges. Pour les enfants en particulier, il représente non seulement une activité physique, mais aussi une activité relaxante et calme qui peut aider l’enfant à mieux gérer ses …
Vous avez du mal à prendre l’habitude de courir ou à maintenir votre niveau d’endurance? Le confinement vous a fait perdre le rythme ?
Que ce soit pendant le confinement, ou même si l’hiver ou la pluie rendent le jogging …
Votre salle de sport a dû fermer ses portes ? Ce n’est pas une raison pour rater votre entraînement quotidien !
Les coachs sportifs et les salles de sport trouvent de nouvelles façons de vous faire transpirer en s’invitant dans …
Ce week-end, le basketteur Cyril Julian vous propose son quatrième entraînement : cette fois, préparez-vous à sentir vos abdos brûler.
Prêt.e pour le défi ? Cliquez sur la vidéo ci-dessous – c’est 20 minutes d’effort, mais nous vous promettons que …
En ce long week-end de célébration de la fin de la seconde guerre mondiale (et de la fin potentielle du confinement total…), nous vous proposons cette semaine un défi bleu-blanc-rouge : escalader la hauteur de la tour Eiffel (de chez …
Cette semaine a marqué la Journée internationale de la danse, rassemblant (virtuellement) des milliers de personnes pour célébrer l’art et la joie du mouvement malgré le confinement.
Quel meilleur moment alors pour bouger en famille ?
Chassez les tensions de …
Bonjour à tous,
Le site BougezChezVous ne peut pour l’instant plus accepter de nouvelles inscriptions, ou envoyer de notifications personnalisées.
Pour ceux d’entre vous déjà inscrits (merci!), nous vous informerons de nos nouvelles avancées au plus vite. Si vous souhaitez …
Le confinement a forcé beaucoup d’entre nous à repenser nos entraînements. Privés de salles de gym, beaucoup ont découvert qu’avec un peu de créativité, presque tout peut servir comme équipement sportif.
Quelques idées pour vous inspirer :
Utilisez une chaise
Votre studio préféré a dû fermer ses portes ? Ce n’est pas une raison pour manquer votre cours de Pilates !
Les studios trouvent de nouvelles façons de vous accompagner, en amenant leurs cours jusque dans votre salon.
Parmi les …
Quel meilleur moyen de faire bouger les enfants que la danse ?
Pour vous donner de l’inspiration, nous voulions partager avec vous certaines de nos vidéos préférées, proposant toutes des chorégraphies faciles à suivre pour les enfants.
Et puis pourquoi …
Pensez dès aujourd’hui à planifier vos activités pour la semaine.
Quels jours allez-vous pouvoir faire de l’activité physique ? Et que ferez-vous ? Placez des rappels dans votre calendrier dès maintenant.
Pour être sûr.e de pouvoir tenir ces plans, une …
Votre studio préféré a dû fermer ses portes ? Ce n’est pas une raison pour manquer votre séance de sport !
Les studios trouvent de nouvelles façons de vous faire transpirer, en amenant leurs cours jusque dans votre salon.
Parmi …
A la recherche d’idées pour rendre l’activité physique ludique et amusante pendant ce long weekend ?
Goove.app, en partenariat avec le ministère des Sports, vous propose quatre jeux simples pour jouer et bouger en famille ! Pour jouer, il …
Pour un rappel des consignes, ou retrouver des conseils pour continuer à vous entraîner même si la reprise de votre sport est différée, rendez-vous sur la page du ministère des Sports, qui recense toutes les dernières actualités !…
Cécilia Berder, escrimeuse en équipe de France, a un message vidéo pour tous les participants à BougezChezVous.
Son conseil : pour BougerChezVous chaque jour, soyez à l’écoute de votre corps et faites vous plaisir !…
10 000 pas ? 30 minutes par jour ? Activité physique légère, modérée ou intense ?
Il peut être difficile de savoir de combien d’activité physique on a besoin, particulièrement pendant le confinement.
Bien que la quantité requise diffère pour …
Vous souhaitez faire plus d’activité physique, plus régulièrement ?
Le premier pas vers de nouvelles habitudes : Etablir un plan, en décidant quelles activités physiques vous ferez, et quand.
Pour vous aider à démarrer, faites un plan pour cette semaine …
En cette période de confinement, beaucoup ont adapté leurs conseils pour vous montrer qu’il est possible de continuer (ou de commencer) à s’entraîner, même sans matériel et dans moins de 10m2.
Elodie Clouvel, vice-championne olympique de pentathlon moderne, a relevé …
Pas de matériel de musculation chez vous ? Pas de soucis.
Il est tout à fait possible de se muscler avec uniquement des exercices au poids du corps. Ces exercices sont une excellente façon de rester en forme pendant …
Comment vous sentez-vous en ce début de semaine ?
L’épidémie perdure, la prudence continue à être de mise, et on ne peut pas être sûrs de ce que les prochaines semaines nous réserveront. Alors rien de plus normal que de …
La dernière vidéo de Cyril Julian, basketteur médaillé d’argent aux JO de 2000, a été l’un de nos posts les plus populaires. Cette semaine, Cyril vous propose donc un deuxième entraînement, créé spécialement pour BougezChezVous.
Pourquoi ne pas essayer cette …
Le soleil brille, les transports en commun sont à éviter, la vie reprend doucement son rythme, et demain est un jour férié… Quel meilleur moment pour prendre l’habitude et le goût de marcher chaque jour ?
La marche n’est pas …
