10 000 pas ? 30 minutes par jour ? Activité physique légère, modérée ou intense ?

Il peut être difficile de savoir de combien d'activité physique on a besoin, particulièrement pendant le confinement.

Bien que la quantité requise diffère pour chacun, trois recommandations principales sont utiles à garder en tête :

  1. Les travaux de médecins recommandent une pratique minimale correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes.
  2. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de réaliser deux fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre. Une bonne occasion d'essayer des activités différentes !
  3. Il est aussi important de réduire le temps passé en position assise ou allongée, et de faire au moins quelques minutes de marche et d’étirements toutes les 2 heures pendant la journée.

Nous savons que cela peut sembler difficile en ce moment. Mais il existe de nombreuses ressources pour vous soutenir, que BougezChezVous partagera avec vous au fil des jours.