Comment raffermir et retendre la peau du ventre ?
Emma Delaunay
Journaliste spécialisée minceur
Dernière mise à jour : 29 Mars 2023
Après une perte de poids importante, il est fréquent d'avoir la peau du ventre distendue / relâchée. Même si ça ne se voit pas avec un t-shirt, ce phénomène est souvent la cause de complexes, chez les femmes comme chez les hommes.
La chirurgie esthétique est considérée comme l'option la plus efficace, mais sachez qu'il existe des solutions naturelles pour raffermir le ventre et améliorer l'apparence de votre peau !
Principales causes du relâchement cutané du ventre
Certains facteurs externes pourront aggraver le relâchement de la peau comme la génétique ou une mauvaise hygiène de vie, mais 90% des personnes qui cherchent à retendre la peau du ventre sont dans l'un des cas suivant :
Fluctuation de poids
Une perte de poids rapide va généralement provoquer un relâchement cutané : la peau n'a pas le temps de s'adapter aux changements corporels, entraînant un étirement excessif et une perte d'élasticité.
Grossesse
La peau de ventre d'une femme enceinte s'étire pour accueillir le bébé en pleine croissance, entraînant une perte d'élasticité et de fermeté après l'accouchement. Dans certains cas, les fibres élastiques se rompent et causent des vergetures.
Voir aussi : Comment perdre du poids et améliorer sa peau après une grossesse
Vieillissement
La production de collagène et d'élastine, 2 protéines essentielles pour la fermeté et l'élasticité de la peau, diminue naturellement avec l'âge. Ce processus conduit à un affaiblissement de la structure de la peau, provoquant un relâchement cutané. De plus, en vieillissant la couche de graisse sous-cutanée diminue, ce qui peut rendre la peau plus fine et moins résistante.
Les solutions pour retendre la peau du ventre
Il faut savoir qu'il n'y a pas de solution miracle pour retendre la peau du ventre, hormis la chirurgie esthétique que nous aborderons rapidement dans le point #1. Vous devez donc être conscient(e) que les solutions naturelles prendront du temps, et les résultats seront progressifs.
La chirurgie esthétique
En chirurgie esthétique, pour retendre la peau du ventre on utilise principalement l'abdominoplastie (ou plastie abdominale).
Il existe différentes techniques d'abdominoplastie :
- L'abdominoplastie complète : elle consiste à retirer l'excès de peau et de graisse présent sur la partie inférieure de l'abdomen, ainsi qu'à resserrer les muscles de la paroi abdominale. Cette technique est indiquée pour les patients ayant un relâchement cutané et musculaire important. La cicatrice résultante se situe habituellement au-dessus du pubis et peut s'étendre d'une hanche à l'autre.
- L'abdominoplastie partielle (ou mini-abdominoplastie) : elle s'adresse aux patients ayant un excès de peau et de graisse localisé sous le nombril. Le chirurgien retire la peau excédentaire et peut resserrer les muscles si nécessaire. La cicatrice est généralement plus courte et moins visible que celle de l'abdominoplastie complète.
- L'abdominoplastie combinée : technique qui associe une abdominoplastie à une liposuccion pour retirer à la fois l'excès de peau et de graisse. Elle permet d'obtenir un résultat plus harmonieux et est adaptée aux patients ayant une répartition inégale de la graisse abdominale.
La médecine esthétique
La cryolipolyse et la radiofréquence sont 2 techniques de médecine esthétique ayant un effet bénéfique sur le raffermissement du ventre.
La médecine esthétique se différencie de la chirurgie car elle est :
- Moins invasive : sans incisions ni opérations majeures... En général ça se fait directement en cabinet médical et ça ne nécessite pas ou peu d'anesthésie.
- Plus facile à récupérer : la période de récupération est plus courte et les risques de complications sont moindres. Vous pourrez reprendre vos activités quotidiennes peu de temps après une "opération" de médecine esthétique.
➜ La cryolipolyse
La cryolipolyse est une technique de médecine esthétique qui utilise le froid pour éliminer les cellules graisseuses (adipocytes) de manière sélective et non invasive. Le principe repose sur la sensibilité des adipocytes à une température basse, provoquant leur destruction sans endommager les autres tissus.
Au cours d'une séance de cryolipolyse, un applicateur est placé sur la zone à traiter, aspirant légèrement la peau et la graisse sous-cutanée. L'appareil refroidit alors la zone, provoquant la cristallisation et l'élimination progressive des adipocytes. Ces cellules sont ensuite naturellement éliminées par l'organisme au fil des semaines suivant le traitement.
Cette technique n’est donc pas utilisée pour traiter directement le relâchement du ventre, mais elle peut y participer en remodelant la silhouette au niveau de l’abdomen. Demandez l'avis d'un professionnel pour savoir si la cryolipolyse est adaptée à votre situation
➜ La radiofréquence
La radiofréquence est une technique de médecine esthétique qui utilise des ondes électromagnétiques pour générer de la chaleur dans les couches profondes de la peau. Cette chaleur stimule la production de collagène et d'élastine, responsables de la fermeté et de l'élasticité de la peau.
Lors d'une séance de radiofréquence, un applicateur est déplacé sur la zone à traiter, émettant des ondes qui pénètrent la peau et chauffent les tissus sous-jacents. Cette chaleur provoque une contraction immédiate du collagène, ainsi qu'une stimulation de la production de nouveau collagène sur le long terme.
À noter que plusieurs séances peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats optimaux, et l'efficacité de cette technique peut varier en fonction de l'âge et de la qualité de la peau du patient.
Les solutions naturelles
Voici la partie qui nous intéresse le plus : toutes les actions et habitudes quotidiennes qui vous permettront de raffermir et retendre peu à peu la peau de votre ventre ! Il ne s'agit pas de techniques magiques et les résultats ne seront pas instantanés, mais vous en tirerez de nombreux bienfaits !
Une alimentation saine et équilibrée
Ce sera une surprise pour personne, la 1ère chose à faire est de manger sainement. Au-delà de la perte de poids en elle-même, une alimentation adaptée va améliorer la fermeté de la peau du ventre. Exemples :
- Une alimentation riche en protéines, vitamines et minéraux contribue à la production de collagène et d'élastine. Les protéines, comme celles trouvées dans les viandes maigres, les poissons, les œufs et les légumineuses, sont les blocs de construction du collagène. Les vitamines A, C et E, ainsi que les minéraux comme le zinc et le cuivre, jouent également un rôle crucial dans la synthèse du collagène et la protection de la peau contre les dommages oxydatifs.
- Les fruits et légumes apportent une quantité suffisante d'eau et d'antioxydants pour garder une bonne hydratation de la peau. Une peau bien hydratée est plus élastique et résistante.
- Les aliments riches en acides gras oméga-3 (poissons gras, noix...) contribuent à prendre soin de la barrière cutanée et conserver une bonne hydratation de la peau.
Pensez également à boire suffisamment d'eau ! L'hydratation contribue à maintenir la souplesse et la résistance des fibres de la peau.
L'exercice physique
Faire des exercices spécifiques est le plus recommandé pour raffermir et retendre la peau localement.
Bien-sûr, les exercices vont permettre une dépense calorique et vont accélérer le métabolisme. Mais en travaillant de manière ciblée, vous allez pouvoir intensifier les effets sur certaines zones du corps... et notamment le ventre.
On pensera d'abord au travail des muscles abdominaux, qui soutiennent la peau du ventre. En tonifiant ces muscles, on crée une base solide qui aide à maintenir la peau tendue. Les exercices ciblés comme les crunchs, le relevé de bassin, etc. ou les exercices de gainage comme la planche sont particulièrement efficaces pour travailler les muscles de la région abdominale et raffermir cette zone.
D'autres types d'exercices comme le yoga et les étirements peuvent également être favorables, en stimulant la production de collagène.
De plus, faire du sport va permettre d'améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris au niveau du ventre. Une meilleure circulation sanguine favorise l'apport en oxygène et en nutriments aux cellules de la peau, élément essentiel pour la production de collagène et d'élastine.
Astuce : faire des exercices dans l'eau, par exemple dans une piscine, apportera un double effet bénéfique pour raffermir la peau, car la pression de l'eau permet de drainer les tissus.
Voir aussi : Alimentation et exercices pour avoir un ventre plat
Les massages
Les massages du ventre, lorsqu'ils sont effectués régulièrement et correctement, peuvent stimuler la circulation sanguine dans la région abdominale. Une meilleure circulation sanguine permet d'apporter davantage de nutriments et d'oxygène aux cellules cutanées, favorisant ainsi leur santé et leur renouvellement.
De plus, en exerçant une pression et des mouvements sur la peau du ventre, le massage encourage la formation de nouvelles fibres de collagène, aidant ainsi à prévenir et à réduire le relâchement cutané.
Astuce : un massage exfoliant permettra en plus l'élimination des cellules mortes (une peau plus lisse, plus douce et plus éclatante) et l'accélération du renouvellement cellulaire.
Les cosmétiques
Les laboratoires et marques de cosmétiques ont mis au point des crèmes / sérums composés de principes actifs destinés à raffermir la peau. Par exemple :
- Le rétinol (stimule la production de collagène et favorise le renouvellement cellulaire)
- La vitamine C (antioxydant puissant, stimule la synthèse du collagène)
- Les peptides (signaux cellulaires pour la production de collagène et d'élastine + améliorent la texture de la peau)
- L'acide hyaluronique (hydrate la peau en profondeur et améliore son élasticité)
Grâce à leur application externe, les crèmes et sérums sont un bon complément à l'alimentation pour nourrir la peau naturellement.
Nous vous recommandons fortement de combiner ces 4 méthodes naturelles pour obtenir de meilleurs résultats. Ne soyez pas pressé(e), croyez dans le processus et les résultats viendront avec le temps si vous respectez ces conseils.
Dans les cas les plus compliqués, avec une peau très relâchée, - notamment après une perte de poids importante - il sera difficile de retendre la peau naturellement et une intervention chirurgicale devrait être envisagée si cette situation vous pèse.
Dans tous les cas, n'hésitez pas à consulter un professionnel : dermatologue, médecin esthétique ou chirurgien esthétique pour avoir un avis extérieur sur votre situation personnelle.
